[ Старт 2-го потока: 24 августа 2017 года ]

ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ

по преодолению социальных страхов и развитию здоровой самооценки

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Если Ваша неуверенность и нерешительность мешает Вам с удовольствием общаться с людьми, легко налаживать отношения, смело начинать новые дела, в полной мере раскрывать свои таланты и творчески самовыражаться, то данный курс будет для Вас очень ценной находкой

[ Доступно 12 мест ]

Приглашение от Ильи Качая

Посмотрите данное видео, чтобы узнать, почему Вам действительно стоит пройти этот курс

Происходит ли что-то из перечисленного в вашей жизни?

  • При общении у вас возникает: чрезмерная тревога, дрожь, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, сухость во рту; вам сложно громко говорить.
  • При контакте с некоторыми людьми вы ощущаете дискомфорт и зажатость.
  • Вам тяжело знакомиться, представляться другим людям и поддерживать разговор.
  • Вы заранее составляете сценарий того, как будете строить общение в той или иной ситуации
  • Вы боитесь оказаться в центре внимания и совершать какие-либо действия, если за вами наблюдают.
  • Вам сложно говорить «нет» и выражать свое мнение.
  • У вас часто возникают проблемы в интимной жизни из-за боязни не соответствовать ожиданиям партнера.
  • Вам свойственно стремление избегать конфликтных/напряженных ситуаций.
  • Вы часто игнорируете собственные интересы, чтобы не вызвать неприятия.
  • Вы создаёте образ успешного, невозмутимого, уверенного в себе человека, который и демонстрируете окружающим.
  • Вы наблюдаете, какое впечатление вызываете у окружающих и стараетесь соответствовать положительному образу.
  • Вы стремитесь быть хорошим и не совершать ошибок.
  • Вы стремитесь к восхищению и полному принятию со стороны.
  • Вы чувствуете неуверенность в себе и имеете низкую самооценку.

Все вышеперечисленное является признаками социофобии...

Проблема 21 века!

Социофобия или социальный страх это сильные, стойкие, необоснованные страх и тревога перед ситуациями, когда Вы вынуждены столкнуться с той или иной формой публичного выступления, разговора с людьми или любыми другими публичными действиями.

Социофобия наблюдается у многих людей, независимо от пола, возраста, образования, рода занятий и социального статуса.

Последние эпидемиологические исследования показали, что социофобия является третьим по величине психическим расстройством, после депрессии и алкоголизма.

Подсчитано, что от той или иной формы социального беспокойства в настоящее время страдает около 15% населения планеты.

На жизнь человека социофобия всегда действует негативно, но кто-то к ней приспосабливается и не страдает сильно, а на кого-то она оказывает огромное влияние, ограничивает в жизни и очень сильно снижает её качество.

Долой социофобию!

Да здравствует уверенность в себе!

Сегодня мы приглашаем Вас вместе с нами начать работать над формированием Вашей твердой и непоколебимой уверенности в себе!


Тренинг «Уверенность в себе» – это практическое руководство по устранению социальных страхов (социофобии), стабилизации самооценки и приобретению навыков эффективного общения.

В основу курса положены методы, уже известной, когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной самой эффективной во всём мире при работе с социальными и другими фобиями.

Курс охватывает широкий круг вопросов, связанных с природой социофобии, а главное – содержит эффективные техники и упражнения, направленные на:


  • объективное и рациональное рассмотрение ситуаций общения;
  • отслеживание и корректировку искажённых мыслей, которые вызывают тревогу;
  • выработку эффективных навыков взаимодействия с людьми;
  • тренировку социальных страхов и преодоление тревоги;
  • улучшение взаимоотношений в семье и на работе (в бизнесе);
  • свободное творческое самовыражение;
  • как следствие – улучшение физического и финансового состояния.

Проблемы и вопросы, которые

помогает решить тренинг?

Тренинг позволит Вам развить навыки уверенного и продуктивного общения, умение обращать ситуацию в свою пользу, а также преодолеть:

  • нервозность в присутствии других лиц;
  • стремление находиться в стороне от коллектива;
  • стремление остаться дома при желании посетить мероприятие;
  • стремление произвести хорошее впечатление;
  • стремление быть неприметным в одежде и поведении;
  • стремление к безупречной работе во избежание критики коллег;
  • стремление забить рот едой в гостях во избежание беседы;
  • стремление свести к минимуму риск обращения на себя внимания;
  • боязнь задавать вопросы и заводить разговоры;
  • боязнь сказать «нет» во избежание конфликтных ситуаций;
  • боязнь того, что другие люди подумают о Вас плохо;
  • боязнь показаться каким-то не таким (глупым, неуклюжим и т.д.);
  • боязнь того, что другие будут сплетничать о Вас и или Вы «упадёте» в чьих-то глазах;
  • желание поскорее ответить на чей-либо вопрос;
  • избегание взглядов других людей;
  • избегание выступлений перед большой аудиторией;
  • избегание ситуаций, в которых другие могут Вас отвергнуть или раскритиковать;
  • нестабильная самооценку.

Программа тренинга:

Тренинг продолжается 4 недели и состоит из 10 занятий

[ 5 лекционных + 5 практических ]

На теоретических занятиях мы будем изучать основы здорового общения, рассматривать обширный круг вопросов, связанных с нестабильной самооценкой и социальными страхами. На практических занятиях происходит отработка навыков здорового мышления и общения + ответы на вопросы.

ЗАНЯТИЕ 1: 

Определение социофобии и методы её преодоления.

  • Что такое социофобия
  • Какие шаги нужно совершать для избавления от социофобии
  • Каковы типичные ошибки и негативные факторы при работе с социофобией
  • Какие нюансы существуют при избавлении от социальных страхов
  • Какими симптомами сопровождается социофобия
  • Что делать при покраснении лица, дрожании рук, скованности и как это преодолеть
  • Каковы самые распространённые социофобические ситуации
  • Как социофобия может проявляться в поведении человека
  • Каковы корни и причины социофобии
  • Чем опасна социофобия и к чему она может привести
  • Упражнения на осознания Ваших целей преодоления социофобии
  • Упражнение на осознание Ваших вторичных выгод от социофобии
  • Определение Вашего текущего состояния и уровня Вашей тревожности
  • Работа с ситуациями, которых Вы избегаете вследствие социофобии

ЗАНЯТИЕ 2: 

Структура поведения. Специфика негативных эмоций. Различение событий, мыслей и эмоций.

  • В чём суть когнитивно-поведенческой психотерапии
  • Из каких элементов состоит человеческое поведение
  • Что является источником эмоций и мыслей человека
  • Почему люди по-разному думают относительно одних и тех же ситуаций
  • Что представляют собой эмоции гнева, обиды, вины, стыда и тревоги
  • Как правильно различить событие, мысли и эмоции
  • Как отличить эмоцию от мысли, замаскированной под эмоцию
  • Что такое автоматическое мышление и всегда ли стоит доверять своим мыслям
  • Как анализировать различные ситуации с целью изменения своего поведения
  • Упражнение «Волшебник» для постановки правильных целей
  • Техника «Здесь и сейчас» для развития осознанного нахождения в настоящем
  • Упражнение «Тишина» для уменьшения эмоциональной напряжённости
  • Постановка правильного дыхания для уменьшения тревожности
  • Нервно-мышечная релаксация для общего расслабления организма

ЗАНЯТИЕ 3: 

Анализ эмоций и мыслей. Техника разбора ситуаций. Техники работы с тревожностью. Нестабильная самооценка.

  • Как определить степень выраженности эмоций и правдоподобности мыслей
  • Как определить соответствие мыслей интенсивности эмоции
  • Как правильно выявлять свои мысли
  • Как определять тревожные мысли
  • Как и когда возникает мешающая тревога
  • Каковы пути работы с повышенной тревогой
  • Пять шагов для нейтрализации тревоги
  • Что делать при приближении тревожности
  • Как подготовиться к стрессовой ситуации
  • Как правильно относится к сильной тревоге
  • Как настроить себя на преодоление тревоги
  • Упражнение «Медленная речь» для снятия напряжённости
  • Упражнение «Ответ» для нейтрализации тревоги
  • Каковы элементы человеческого характера
  • Что такое нестабильная самооценка и как она возникает
  • Как нестабильная самооценка проявляется в жизни и к чему она приводит
  • Каким образом можно стабилизировать свою самооценку
  • Что такое «синдром отличника» и как он влияет на самооценку
  •  Как социальные сети, телевидение и идеалы «красивой жизни» портят самооценку

ЗАНЯТИЕ 4: 

Рациональные и иррациональные мысли. Логические ошибки. Изменение искажённого мышления. Поведенческие эксперименты.

  • Что такое рациональные и иррациональные мысли
  • Как можно ослаблять негативные переживания
  • Как изменять искажённое мышление, ведущее к негативным эмоциям
  • Восемь вопросов для определения и изменения искажённых мыслей
  • Как искать альтернативу искажённым мыслям
  • Что такое поведенческий эксперимент и как он помогает при социофобии
  • Пять логических ошибок людей, страдающих социофобией
  • Рекомендации по устранению логических ошибок
  • Одиннадцать фильтров искажённого мышления
  • Как перестать концентрироваться на негативных сторонах событий
  • Как перестать видеть мир в чёрно-белом цвете
  • Как перестать делать необоснованные обобщения
  • Как нейтрализовать беспокойство о том, что о Вас подумают другие люди
  • Как перестать «раздувать их мухи слона»
  • Как перестать готовиться к худшему
  • Как перестать преувеличивать значимость происходящих событий
  • Как избавиться от страха обсуждения, критики и оценки Вас другими людьми
  • Как перестать сравнивать себя с другими людьми
  • Как перестать предъявлять требования к себе, другим людям и миру в целом
  • Как перестать обесценивать себя и свои достижения
  • Как улучшить переносимость неприятных и дискомфортных ситуаций
  • Какие рациональные вопросы необходимо задавать себе каждый день
  • На что Вы в действительности имеете право
  • Как отыскать в себе позитивные стороны
  • Как узнать, что о Вас на самом деле думают другие люди
  • Как преодолевать страх неприятных ситуаций

ЗАНЯТИЕ 5: 

Вербальное и невербальное общение. Навыки общения. Как вести себя в разных ситуациях.

  • Как начать, поддержать и завершить беседу
  • Как устанавливать зрительный контакт
  • Как правильно сидеть, стоять и жестикулировать
  • Как правильно говорить и вести себя
  • Как правильно делать и принимать комплименты
  • Как правильно просить о чём-либо и корректно отказывать кому-либо
  • Как правильно реагировать на отказ
  • Как правильно высказывать критику и реагировать на критику в свой адрес
  • Как вести себя на публичных мероприятиях
  • Как справляться с публичным выступлением
  • Как готовиться и вести себя на собеседовании
  • Упражнение «Оглянитесь вокруг» для преодоления страха осуждения
  • Упражнение «Выйти наружу» для преодоления страха социальных ситуаций


Результат от участия в тренинге:

Каждый участник получит тот результат, который необходим для него на данном этапе жизни

На тренинге Вы сможете определить своё текущее состояние, снизить уровень своей тревожности, освоить способы отслеживания искажённых иррациональных мыслей, вызывающих тревогу и заменять их на более реалистичные. Вы также освоите навыки расслабления, сформируете навыки эффективного общения и получите рекомендации по поведению в различных социальных ситуациях.

Тренинг позволит Вам избавиться от страха стать предметом обсуждения окружающих, преодолеть дискомфорт в ситуациях представления на людях, избавиться от одиночества. 

Вам больше не придется прибегать к употреблению алкоголя или медицинских препаратов для того, чтобы свободно общаться и творчески самовыражаться. 

Вы сможете привнести в свою жизнь яркие краски, ощущение смысла и перспективы, стабилизировать самооценку, а также стать самому себе психотерапевтом.

Вот что говорят участники 1-го потока:

Ведущие тренинга:

Павел Федоренко  

  • Психолог, сертифицированный специалист международного уровня по когниивно-поведенческой психотерапии (КПТ), признана самой эффективной в мире по работе с невротическими расстройствами.
  • Член российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). 
  • Автор тренингов по избавлению от тревожно-фобических расстройств и неврозов (с 2013 года проведено 50 потоков, в которых приняли участие более 3000 русскоговорящих людей из 36 стран мира). 
  • Автор серии популярных книг по избавлению от тревожно-фобических расстройств (8 книг)
  • Основатель известного YouTube канала по теме неврозов, общее количество просмотров на котором превысило 2 380 000. 
  • Создал первую в мире социальную сеть «Система Здорового Мышления», объединяющую людей на пути избавления от самых разнообразных неврозов.

Илья Качай  

  • Тренер Системы Здорового Мышления.
  • Философ, старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета.
  • Член Российского философского общества. 
  • Член Российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).
  • Соавтор книги "Терапия тревожно-фобических расстройств" (2017).
  • Трёхкратный лауреат стипендии Оксфордского российского фонда за достижения в научно-исследовательской деятельности.
  • Лауреат региональных фортепианных конкурсов исполнителей и композиторов.
  • Лауреат региональных фестивалей авторской песни.
  • Автор двух музыкальных альбомов авторской песни ("3Gсятое царсто", "Ностальгия").
  • Соавтор книг "Психотерапия тревожно-фобических расстройств" (2017) и "Уверенность в себе" (2017)
  • Автор более 15 научных статей по философии творчества;

Стоимость участия:

Тренинг стартует через:

{{_dnn}}
{{_dl}}
{{_hnn}}
{{_hl}}
{{_mnn}}
{{_ml}}
{{_snn}}
{{_sl}}

«УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ»

 [ Старт потока: 22 августа 2017 года ]

Минимум 10 онлайн-занятий курса (теория + практика) в течение 4-х недель

Глубинная проработка социальных страхов

Восстановление здоровой самооценки и обретение уверенности в себе

Освоение навыков здорового мышления и эффективного общения, которые останутся с вами на всю жизнь 

Доступ в закрытую группу тренинга для взаимодействия с другими участниками

Стоимость участия:

 4900  

[ Доступно 12 мест ]

Остались вопросы? 

Позвоните или напишите нам! 

Телефон: +7 (963) 163 54 74 (Пн - Пт, с 10:00 до 18:00)

E-mail: info@szm.club

 © 2011 - 2017. Павел Федоренко. Все права защищены.
ИП Федоренко Павел Алексеевич, ОГРН 312645130400028 

Работает на Creatium